怎么“吃”叶酸既科学又营养呢?

2016-08-24 10:25 阅读: 编辑:lee&baby 来源:
标签: 营养饮食 叶酸
分享到:
内容简介:我们都知道叶酸对备孕的妈咪很重要,叶酸的补充一部分可以靠叶酸片,另一部分就是靠食补。食补是最安全可靠的,那么备孕妈咪要吃什么才好呢?做什么菜又好吃又能补充叶酸呢?
       我们都知道叶酸对备孕的妈咪很重要,叶酸的补充一部分可以靠叶酸片,另一部分就是靠食补。食补是最安全可靠的,那么备孕妈咪要吃什么才好呢?做什么菜又好吃又能补充叶酸呢?

营养饮食  叶酸
 
      一、含丰富叶酸的蔬果及肉食

      1、水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

      2、蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

      3、豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

      4、动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

      5、谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

      二、菜品推荐及做法

      1、菠菜炒猪肝


营养饮食  叶酸
 
      材料:猪肝、菠菜、葱、泡辣椒、泡生姜。

      (1)、将猪肝用清水漂二十分钟以上,洗净后切薄片;菠菜切长段;泡生姜、泡辣椒切末;葱切段;在猪肝片里放入酱油、极少量盐、白糖、料酒、淀粉抓匀码味;

       (2)、沸水锅中放少量盐,下菠菜稍烫,捞出过凉水后沥干水分;锅中放油烧至六成热,下泡椒、姜末、葱段爆香,改大火下猪肝片略加翻炒;

       (3)、下菠菜续炒至猪肝刚好断生;放味精翻匀,起锅装盘即成。

标签: 营养饮食 叶酸
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

波兰好运彩 www.092384.com-乐八彩票登陆| www.285440.com-最新体彩开奖号码| www.423178.com-体彩排列五图标| www.zd61.com-红牛彩票网址| www.179.website彩c788网站-| www.8955.cc-二四六天天彩天下| www.81141.com-即刮型体育彩票| www.160162.com-福彩3d百十差| www.306609.com-澳發彩票官网| www.381351.com-7乐彩开奖今天今天| www.503973.com-福利彩票购票| www.577532.com-上海快三能赚钱吗| www.654281.com-风之彩是传销吗| www.872414.com-山西体彩十一选五| www.971174.com-福彩刮刮卡网上兑奖| www.od03.com-彩神密聊群-| www.2ph.com-网彩赌博平台| www.51210.com-福彩时时彩10分钟| www.029883.com-福彩三地开奖走势图| www.120111.com-福彩走势带连线| www.433686.com-826网上彩票| www.773331.com-智赢竞彩-| www.874786.com-k彩登录-| www.036670.com-怎么看彩票开奖结果| www.113784.com-福彩3d各类和值谜| www.219552.com-体彩快乐十分钟软件| www.310371.com-山东省彩票兑奖| www.438800.com-市福利彩票加盟电话| www.596784.com-123彩票时彩| www.733561.com-全民彩票是真是假| www.539065.com-福彩3d乐彩关注码| www.670783.com-俄罗斯皇家国际快三| www.828311.com-春天彩票是真的吗| www.961295.com-彩票中奖必读| www.gw90.com-app彩票下载| www.55zo.com-陕西省福彩中心人员| www.7766.red-彩九苹果下载安装| www.67108.com-邢台福彩中心地址| www.106048.com-浙江风彩票网| www.558105.com-1216彩票网登录| www.699057.com-时时彩十期倍投方案| www.860964.com-体彩在线购买| www.974181.com-下载卓易彩票| www.lf00.com-505彩票是骗局吗| www.45sb.com-彩虹无人机图片| www.5860.cm-彩票中奖去哪换| www.396468.com-香港中彩堂| www.579710.com-体彩预测杀组合| www.nd4.cc-江苏快三安卓版下载| www.18tg.cc-周五彩票出什么| www.3336.me-排列三神彩飞扬预测| www.42755.com-福彩15选5走试图| www.066282.com-海南私彩庄家软件| www.43vl.com-脸上挂彩了什么意思| www.86ee.com-下载中国福彩app| www.979072.com-福利彩票网站下载| www.356431.com-公司彩票中奖平分| www.025089.com-七星彩游戏介绍| www.810814.com-玄学买彩票-| www.91pg.com-彩票计划群犯法吗| www.193783.com-山东体彩快乐扑克3| www.654041.com-678彩票代理| www.30eh.com-风景彩铅画简图图片| www.62657.cc-香港马会彩先知网| www.185856.com-快三玩的人多吗| www.448268.com-老谢看彩双色球| www.87cv.com-彩票开奖查询中彩网| www.31825.com-代玩彩票兼职赚钱| www.760243.com-彩票专家推荐双色球| www.638732.com-国民彩票网-| www.884136.com-彩票案子-| www.3999.bid-澳门快5彩-| www.400979.com-高兴彩票正规吗| www.kg08.com-湖北快三官网下载| www.21626.cc-5亿彩是不是假的| www.23vb.com-好彩店彩票是真的吗| www.9661.in-万彩办公-| www.090826.com-刚力彩芽主演的电影| www.74og.com-港彩十三码-| www.089140.com-快三准确的杀号方法| www.769651.com-七彩网彩票-| www.86939.com-上海快三查询图| www.506368.com-澳门有哪些博彩| www.450.xyz-吉林快三投注| www.ga38.com-福彩宗旨有没有赈灾| www.391229.com-下载星彩网-| www.155153.com-希腊10分彩app| www.352963.com-羸彩天下859cc| www.957346.com-7星彩开奖结果网易| www.735.live-彩合网今晚开什么码| www.980691.com-利彩客户端-| www.311481.com-福彩3d四码等于1| www.15835.cc-彩铅星空画教程视频| www.976068.com-广西彩礼钱-| www.yd06.com-派彩每日推荐双色球| www.975112.com-购彩网用户注册| www.ys15.com-冒领彩票犯法吗| www.911670.com-怎么快速学会看彩票| www.cai91.cc-11彩票5甘肃| www.m84.cn-彩票开奖图-| www.33143.com-姜丽休闲快三教学| www.853346.com-河口彩客化学电话| www.dq36.com-福利彩票预测网| www.60030.cc-u9彩票官网-| www.8740.vip-速赢彩彩种| www.601150.com-水彩贴吧-| www.881991.com-怎样手机购彩| www.333.hk-七k官方彩票网站| www.935965.com-彩神吧双胆预测| www.62926.com-信彩彩票不给提款| www.29nk.com-秋天风景画彩铅画| www.4803.vip-彩虹6号禁播| www.51252.cc-风彩彩票是真的吗| www.32665.cc-重庆结婚彩礼10万| www.223195.com-福彩端怎么样| www.111251.com-彩民周刊彩票服务| www.525705.com-重庆时时彩官网通知| www.46gt.com-1234彩票cp-| www.mg29.com-湖壮福彩快3| www.3085.org-福利彩票开奖日| www.078023.com-中福彩票合法吗| www.768578.com-时时彩导师自己玩不| www.vx20.com-贵州遵义福彩中心| www.042.online-免费彩票代打骗局| www.px66.com-大小单双彩票app| www.716215.com-彩票计划程序| www.681388.com-彩票买不买-| www.195680.com-江西福彩假彩票| www.627386.com-规律分分彩-| www.f13.org-新加坡彩票官网| www.0101.pw-彩票店头像-| www.63120.com-体育彩票任选八| www.115164.com-彩色混凝土压模| www.579840.com-四川体彩即开型彩票| www.54959.com-彩票规律心得体会| www.332900.cc-快乐彩票靠谱吗| www.s53.xyz-买彩票软件靠谱吗| www.206119.com-代玩彩票兼职五十块| www.28049.com-xy1688彩票-| www.028934.com-彩票官方版下载| www.977533.com-世界杯足彩开户网| www.4201.cc-彩钻品牌-| www.065176.com-永盛彩票手机网址| www.199218.com-河北快三推号码| www.696569.com-非凡人工时时彩计划| www.dm27.com-极速快三怎么玩赢钱| www.021263.com-湖北彩票30-| 豪彩VIPwww.966019.com| www.1165.cm-福彩用语-| www.369393.com-118彩票下载中心| www.133421.com-彩色地坪-| www.039837.com-联众聚宝彩票| www.910.gg-如何看彩票的九宫图| www.f57.loan-澳门彩球游戏| www.xp7.cc-3d彩吧图库第一版| www.8ij.com-爱彩平台是怎么回事| www.951332.com-新华论彩是什么| 网易彩票www.07163r.com| www.438742.com-中国福彩怎么加盟| www.454323.com-全球博彩公司排行| www.nw30.com-手机快三线上平台| www.150356.com-湖北快三开售时间| www.63fw.com-海南体彩4十1论坛| www.wp02.com-中彩网开奖查询|