怀孕第21周

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次。宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。如果他正在睡梦中,大声的声音会把他吵醒。当他醒着时,听到了喜欢的音乐,他会做出反应。为了适应子宫外的生活,宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

身体心理变化

孕妈妈的体重增加了约5公斤。子宫在平脐的位置,从趾骨算起约22厘米。你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢?尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后,这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。

由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。你的分泌物也在增加,如果你感到阴道周围红肿和刺痛,有酵母味道的分泌物,要考虑有可能是酵母感染。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

“我会是个好妈妈吗?”所有的准妈妈时不时地都会考虑这个问题,不管你有多么想做妈妈,但你还是会担心自己能否做好。别紧张,不是你一个人才有这种问题。如果你认识其他妈妈,为什么不和她们聊聊,问问她们当初怀孕时的感觉?

胎儿发育

怀孕21周时胎儿从头到臀部的长度约为17~18厘米,从头到脚的长度大约为26厘米,体重在300~350克左右,这时候胎儿在肚子里非常活跃,孕妇感觉到的胎动也会非常明显,不过胎儿已经形成了固定的活动和睡眠周期,它很懂得“劳逸结合”哦,如果感觉不到胎动,那么它多半是在睡觉。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见,手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。胎儿的嘴唇几乎完全长好,犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。如果胎宝宝是女孩,她的阴道已经形成。

21周的胎儿听力达到一定水平,已经能够听到你的声音了。怎么样,开始和宝宝讲话吧!如果你愿意的话,选择一些好听的故事讲给宝宝听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢?

营养与饮食

到了孕期第21周,孕妈妈会发现自己好像变得非常能吃,饮食习惯较以前也有了很大的变化,许多以前自己不喜欢的食物现在反倒成了目前最为喜欢的东西了。因此,孕妈妈可以好好利用这段时间来调整自己的饮食,养成一个良好的饮食习惯,并加强各类营养物质的摄取,以增强自身体质,为将来的分娩和产后哺乳打好坚实基础。

在这段时间,胎儿会从孕妈妈那里吸收大量的营养物质,包括铁质,为了防止孕妈妈出现缺铁性贫血的情况,需要特别注意饮食结构,孕妈妈在日常饮食中应该多吃一些富含铁质丰富的食物,比如说鱼、瘦肉、鸡蛋,动物肝、含铁较多的蔬菜以及强化铁质的谷类食品。如果是已经出现贫血症状的孕妈妈,应该立即去医院咨询,并且在医生的指导下有计划的补铁。热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

预防缺钙,合理补钙。在孕中期,随着胎儿生长发育加快,以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

食谱

防贫血食谱:川冬菜炒蚕豆

材料:鲜嫩蚕豆200克、冬菜200克。

做法:

1. 剥去蚕豆皮,洗净;冬菜洗净,切成碎末。

2. 锅置火上,放油浇热,随将蚕豆和冬菜末放入急炒,净熟时加入酱油、糖等调料,再略炒几下,即成。

补钙食谱:虾皮烧冬瓜

材料:虾皮,冬瓜。

做法:

1. 将冬瓜削去皮,切成块;虾皮浸泡洗净待用。

2. 锅置火上,放油,烧热后下冬瓜快炒,然后加入虾皮和盐,并加少量水,调匀,盖上锅盖,烧透入味即成。

孕期保健与安全

1、按摩乳房:

每天除了要保证乳房的清洁外,还要按摩乳房,以疏通乳腺,对日后的母乳喂养做准备。但是按摩乳房需要注意频率,不宜过于频繁。

2、假宫缩:

如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧,不必担心,这些不规则、通常无痛的收缩称为假宫缩,在孕中期出现是非常普遍的现象。那么真正的宫缩到底是什么样子呢,孕妈妈最好事先了解下。

3、控制糖的摄入量:

这段时间注意不要摄入过多的糖类食品,注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

4、不要滥补维生素:

孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物:有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素,每天服用许多各种维生素。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。

入厕切勿蹲得太久,孕妈妈上洗手间如果蹲得太久的话,可能会对子宫里宝宝的活动能力产生影响,甚至可能会造成宝宝缺氧,所以孕妈妈入厕不宜蹲太久。如果是小便的话,一旦有了尿意就马上入厕,不要刻意的憋尿。大便的话,有了比较强烈的意识的时候才入厕,不要蹲太久,这样对你和宝宝的健康都是有好处的!

孕中期胎教

孕21周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。

持续有计划地给胎儿做循序渐进的胎教,比如说让胎儿听一些比较柔和的音乐,或者跟胎宝宝说说话、聊聊天,孕妈妈需要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯等等。如果条件允许的话孕妈妈可以做一次轻松安全的户外活动,以此增进一家人的感情,给胎儿一个良好的胎教。

准爸爸做什么

孕期里,凡是要亲手接触各种清洁剂(包括洗衣粉)的工作,准爸爸最好别让妻子做了。因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损,有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形。

孕期第21周,由于孕激素的作用,孕妈妈全身关节韧带都变得比较松弛,使得孕妈妈总是会有浑身不舒服的感觉,行动能力也变弱了。所以准爸爸一定要多照顾妻子,可以给妻子做做按摩,缓解孕期不适的症状。

社区热帖
精彩问答
现在好多品牌都有薄的,个人觉得花王之类的太厚,推荐帮宝适和好奇...
父母让孩子学更多的知识、技能是因为他们知道,这一切的好处最终都...

友情链接联系 QQ 3437534241

波兰好运彩 www.40565.com-彩票不能提现| www.029775.com-体彩兑奖后多久到账| www.2609.pw-河北十选五爱乐彩| www.28353.cc-镇江体彩中心| www.85267.com-五个数的彩票| www.ak80.com-甘肃快三开奖果| www.z88.net-彩库宝典开码结果丶| www.85zd.com-八一彩-| www.3828.xyz-足彩专家推荐软件| www.10634.com-彩票注册送58元| www.81661.cc-买高频彩票是赌博吗| www.048096.com-福彩的排三-| www.132000.cc-新县彩礼-| www.4516.com-竞彩推荐2串1| www.23122.cc-078彩票登录网址| www.81108.cc-排列五福彩还是体彩| www.79119.cc-手机彩铃下载| www.510276.com-彩虹的约定简谱儿歌| www.345068.com-乐彩排列三字谜迷| www.469705.com-宁夏快三中奖助手| www.bm71.com-老版网易彩票下载| www.l83.shop-一分钟快三计算公式| www.63gb.com-竞彩篮球即时比分网| www.015588.com-破译电脑彩票| www.709546.com-彩票犯罪-| www.820638.com-七星彩棺材码| www.932107.com-吉林体彩11远5| 博亿彩票www.662by.com| www.y55.in-大无限彩票如何注册| www.91gi.com-日立彩票怎么注册| www.287297.com-快三随机选号| www.48iw.com-天际彩票黑平台| www.8267.org-福彩时时彩开奖号码| www.7758.loan-青岛彩票网站| www.874703.com-七乐彩走势图代连线| www.w08.cn-全民快三微信交流群| www.979.space-具前景的体彩官网| www.28uo.com-山东体彩扑克| www.6335.cn-在玩彩票输死了| www.hl13.com-彩票挂机软件手机版| www.51ai.com-足彩转九软件下载| www.155972.com-01福彩是什么| www.256992.com-做福彩赚钱还是体彩| www.812628.cc-分分快三福利彩票| www.933168.com-大奖网买彩票可靠吗| 大赢家彩票网www.339351.com| www.107556.com-神马彩票官方网站| www.759694.com-亿鼎时时彩正规| www.cai4441.com河南福彩快三| www.lt72.com-广东好彩3选码技巧| www.596107.com-微信玩彩票-| www.692773.com-快三之家下载| www.787677.com-排三绝杀六码彩经网| www.870250.com-环球彩票-| www.942175.com-盈发彩票官网| www.995579.com-北单和竞彩对冲| www.ca63.com-体彩11选5-| www.ym42.com-2元彩票开奖公告| www.22md.com-体彩排列技巧三口诀| www.8898.pw-竞彩足球害死人| www.33280.com-众赢彩票网网址| www.020030.com-体彩19042-| www.240733.com-颖彩双色球专栏| www.319057.com-够力七星彩软件下载| www.xh36.com-优乐彩官网登录| www.163.top-上海体育彩票投注站| www.6371.top-彩票有没有作假| www.54905.com-彩票微信提现| www.022726.com-约彩365下载| www.125049.com-彩票真能中奖| www.372576.com-六福彩票最新中奖号| www.602187.com-彩票售票员工作流程| www.99572.cc-分分彩可以作假吗| www.081255.com-华彩快3-| www.99hm.com-彩天地app下载| www.4035.biz-彩票名家双色球分析| www.8952.cn-重庆福彩梦想学院| www.001992.com-釉彩成分-| www.067391.com-网上私彩举报| www.32195.cc-快三回血上岸| www.221464.com-彩票修改神器| www.371018.com-彩票江苏老快三| www.537762.com-彩色的特性-| www.655044.com-海南七星彩平台系统| www.822797.com-体彩电脑网| www.917879.com-彩虹宝宝音频| www.982375.com-香港时时彩开奖查询| www.b18.club-福彩开奖公告大乐透| www.013841.com-帮忙看彩票是否中奖| www.17639.cc-体彩足彩竞猜14| www.599268.com-最简单的买彩票技巧| www.98438.com-分分彩计算-| www.907035.com-福利快三显示图| www.984039.com-老猫3d彩报-| www.74811.com-彩色水气球定做| www.9169.vip-网易时时彩开奖号码| www.97er.com-菲彩国际登录入口| www.8691.pw-丹麦快乐彩人工计划| www.629763.com-时时彩后二杀码| www.798535.com-百盈快三助赢软件| www.099815.com-高频彩害了多少人| www.208275.com-中彩网极速快3技巧| www.72127.com-福彩一体机怎么样的| www.59015.com-中彩易双色球软件| www.024629.com-江西省体育彩票| www.066219.com-新开时时彩平台| www.273063.com-小崔谈彩票-| www.095896.com-台湾彩票历史开奖| www.178274.com-江苏快三预测| www.297385.com-变态版的快三在哪玩| www.365331.cc-广东体彩具体网点| www.446485.com-大连快三彩票| www.551251.com-顺发彩票app| www.875213.com-快三彩票合法| www.207269.com-能玩快三的彩票软件| www.tc79.com-怎么开快三彩票网站| www.02rh.com-世界杯哪个彩票| www.1129.vip-中国竞彩联盟下载| www.8333.org-菲律宾时时彩代理| www.36534.com-体彩好还是福彩好| www.96157.cc-中国福彩发行的宗旨| www.977236.com-濮阳县定亲彩礼| www.pt20.com-佳缘网全是彩票托| www.642621.com-三彩女装正品旗舰店| www.088039.com-北京市体彩中心地址| www.189038.com-江苏快三有什么规律| www.300883.com-南方双彩首页| www.32cw.com-星期三开啥彩票| www.856.date-新浪竟技风暴彩票网| www.5244.cc-经彩网-| www.254936.com-中国彩票网开奖直播| www.91567.cc-印第安红好彩| www.839826.com-福彩彩票标语| www.cai722.cc-快三助手app| www.tp47.com-体彩算号器-| www.12hv.com-全彩色系少女漫画| www.83pw.com-惠彩餐饮设计| www.95278.cc-超级赛车彩票官方| www.020621.com-彩票平台源码一条龙| www.832101.com-贵州福彩了3d派奖| www.900956.com-专业玩彩3d彩票网| www.952548.com-188彩票手机版| www.987107.com-购彩堂下载安装| www.hw8.com-一分快三如何屠龙| www.441111.com-双色球胆拖中奖彩民| www.b57.loan-采乐乐彩票网| www.8jk.cc-老彩票下载手机版| www.246112.com-好运快三是骗局吗| www.320275.com-河内5分彩开奖号码| www.787234.com-天天爱彩票是正规的| www.4443.cn-五福福彩是个什么| www.4783.cm-福彩开奖j结果| www.vb60.com-网投彩票骗局| www.1199.hk-腾讯分分彩长龙提醒| www.9065.loan-中彩开奖-| www.286845.com-快三带线走势图| www.55uk.com-体彩俱乐部前景| www.028820.com-甘肃福彩开奖信息| www.090521.com-彩票刷水赚工资| www.z45.net-大彩票赢家-| www.265629.com-宁夏福利彩票3d开| www.rl11.com-菲律宾彩票信誉平台| www.37vk.com-七星彩app可靠吗| www.0066.org-彩票有些什么类型|